На самом деле эффективность терапии зависит не столько от метода, сколько от контакта с терапевтом. В процессе вы должны чувствовать, что вас внимательно слушают, не осуждают и не оценивают, что в вас действительно заинтересованы.
Важно выбрать человека, который будет вам приятен и вызывать доверие лично у вас. Именно это создаст безопасную и поддерживающую атмосферу, необходимую для успешной терапии.